Gebärmuttererkrankungen - Gebärmuttersenkung
Vorbeugung
Mit einigen einfachen Maßnahmen können Sie Ihr Risiko für eine Gebärmuttersenkung verringern bzw. verhindern, dass sich der bestehende Zustand verschlechtert:
- Regelmäßiger Sport, der den Beckenboden nicht belastet (zum Beispiel Schwimmen, Wandern oder Gymnastik)
- Beckenbodentraining, insbesondere während und nach der Schwangerschaft
- Gewichtsreduktion
- Techniken für schonenderes Tragen und Heben, die verhindern, dass die Beckenorgane dabei tiefer in das Becken sinken
Letzte Aktualisierung: Mai 2023
Beckenbodentraining
Grundsätzlich kann ein Beckenbodentraining jeder Frau empfohlen werden. Die Übungen sind einfach und können im Stehen, Liegen oder Sitzen ausgeführt werden.
Wie funktioniert ein Beckenbodentraining?
Unter gesundheitsinformation.de wird die Funktion des Beckenbodens und wann ein Beckenbodentraining sinnvoll ist, erläutert.
Gesundes Abnehmen
Weniger Übergewicht - mehr Lebensqualität: IN FORM hat für Sie die wichtigsten Aspekte einer erfolgreichen Diät zusammengestellt.
Tipps zum Bücken, Heben und Tragen
Das Heben und Tragen belastet die Rumpfmuskulatur zusätzlich. Die Techniker Krankenkasse gibt Tipps für richtiges Heben und Tragen.