Gesunder Schlaf
Wir verbringen rund ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen – das sind etwa acht Stunden täglich und damit ungefähr so viel Zeit wie bei einem Vollzeitjob. Diese Zeit ist gut investiert: Während wir schlafen, regeneriert und erholt sich unser Körper. Erholsamer Schlaf ist eine wichtige Grundlage für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit. Dauerhafter Schlafmangel kann dagegen die Lebensqualität beeinträchtigen und langfristig negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.
Wie gut wir schlafen, kann sich im Laufe des Lebens verändern. Bei Frauen können dabei auch hormonelle Veränderungen, etwa während des Menstruationszyklus, in der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren, eine Rolle spielen.
Sie können selbst einiges dazu beitragen, Ihren Schlaf zu verbessern. Schon kleine Veränderungen im Alltag können einen erholsamen Schlaf unterstützen. Auch bestimmte Gewohnheiten vor dem Zubettgehen können hilfreich sein. Im Frauengesundheitsportal finden Sie qualitätsgesicherte und verlässliche Informationen rund um das Thema Schlaf.
Im Frauengesundheitsportal erfahren Sie,
- was Schlaf ist und welche Schlafphasen es gibt,
- was Sie bei Sekundenschlaf beachten sollten,
- die Ursachen, Diagnose und Behandlung von Schlafstörungen wie Chronischer Insomnie, Restless-Legs-Syndrom, Schlafapnoe, Zirkadiane Schlaf-Wach-Rhythmusstörung und Narkolepsie,
- und Tipps für einen gesunden Schlaf.
Letzte Aktualisierung: Oktober 2026