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Schlafende Frau
© Tatyana Gladskih – stock.adobe.com

Gesunder Schlaf

Der Mensch verschläft rund ein Drittel seiner Lebenszeit: Etwa acht Stunden täglich und damit ungefähr genauso viel Zeit, wie auch ein Vollzeitjob in Anspruch nimmt. Doch Schlaf ist keine verlorene Zeit: Denn während wir schlafen, regeneriert und repariert sich unser Körper. Schlaf ist also unverzichtbar und eine wesentliche Voraus­setzung für unsere Gesundheit und Leistungs­fähigkeit. Dauerhafter Schlaf­mangel dagegen vermindert nicht nur die Lebens­qualität, sondern kann lang­fristig negative Auswir­kungen auf die Gesund­heit haben.

Für einen erholsamen Schlaf können Sie auf verschiedene Möglich­keiten zurückgreifen. Es gibt eine Reihe von Hausmitteln, die Sie gegen Schlaflosig­keit anwenden können. Auch verschiedene Verhaltens­regeln vor dem Zubettgehen können einen guten Schlaf befördern. Im Frauen­gesund­heits­portal finden Sie qualitäts­gesicherte und verlässliche Informationen rund um das Thema Schlaf.

Im Frauengesundheitsportal erfahren Sie, 

Letzte Aktualisierung: Juli 2023

Aufmerksamer durch mehr Licht am Arbeitsplatz?

Forschung zum Einfluss des Lichts auf die Aufmerksamkeit von Beschäftigten am Tag
Licht ermöglicht nicht nur unser Sehen, sondern ist auch der wichtigste Zeitgeber für die Synchronisation des zirkadianen Rhythmus des Menschen mit dem Tag-Nacht-Rhythmus. Darüber hinaus hat Licht Auswirkungen auf Aufmerksamkeit und Wohlbefinden. Die Forschung zu den nichtvisuellen Effekten des Lichts, zielt auch darauf ab, Licht und Beleuchtung am Arbeitsplatz zur Verbesserung von Aufmerksamkeit und Wohlbefinden zu nutzen. Die Wirkung von Licht auf die Aufmerksam­keit von Beschäftigten betrachtet der Bericht "Effects of Light on Attention During the Day. How can lighting support attention at work?" der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeits­medizin (BAuA). Die von Hannah Rolf bei der BAuA verfasste und veröffentlichte Dissertation untersucht die aufmerksamkeits­steigernde Wirkung von Licht am Arbeitsplatz während des Tages.

Trotz vieler Studien sind Erkenntnisse über den Einfluss des Lichts auf die Aufmerksamkeit am Tag weit weniger eindeutig im Vergleich zu denen bei abendlicher oder nächtlicher Lichtexposition. Deshalb wurde in einer Laborstudie die Aufmerksamkeit während simulierter Voll­zeitbeschäftigung an Büroarbeitsplätzen in unterschied­lichen Beleuchtungsszenen untersucht. In einer Feldstudie wurden außerdem die Lichtexposition von Beschäftigten in der Heimarbeit sowie die Auswirkungen einer Intervention mit zusätzlicher Beleuchtung auf Auf­merk­samkeit, Stimmung und kognitive Leistung untersucht. Beide Studien verdeutlichen, dass Beleuchtungs­situa­tionen am Arbeitsplatz, aber auch zu Hause, die Lichtexposition und damit auch die Aufmerksamkeit und das Wohlbefinden von Beschäftigten erheblich beein­flussen können. Die Dissertation leistet einen Beitrag zum Verständnis des komplexen Zusammenwirkens dieser Effekte.

Sie besteht insgesamt aus sechs Kapiteln. Neben dem theoretischen Hintergrundwissen (Kapitel 2) wird zunächst der aktuelle Stand der Forschung näher beleuchtet (Kapitel 3). Im Anschluss werden die Laborstudie (Kapitel 4) und die Feldstudie (Kapitel 5) vorgestellt. In den Schlussfolgerungen wird die Bedeutung der Wirkung von Licht auf Stimmung und empfundenen Komfort in Verbindung mit der Aktivierung von Aufmerksamkeit bei der Arbeit hervorgehoben. Es zeigte sich, dass Wohlbef­inden durch Lichtbedingungen beeinflusst wird und einen deutlichen Einfluss auf die Aufmerksamkeit haben kann. Im Ausblick werden weitere Forschungs­ansätze für die Schaffung unterstützender und gesundheitsförderlicher Beleuchtungslösungen für Arbeitsstätten und in Heimarbeitsbereichen beschrieben (Kapitel 6).

baua: Dissertation "Effects of Light on Attention During the Day. How can lighting support attention at work?"; Hannah Rolf; Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin, 2024, 198 Seiten. Den Bericht gibt es im PDF-Format im Internetangebot der BAuA unter www.publikationen.de.

Zitiert nach einer Pressemitteilung der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeits­medizin (BAuA) vom 07.02.2024