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Stressbewältigung

Was ist Stress?

Der Begriff Stress bezeichnet eine dauerhafte körperliche und psychische Anspannung, die unterschiedliche Ursachen haben kann. Dazu gehören beispielsweise berufliche Anforderungen, Doppelbelastung durch Beruf und Familie, Konflikte im Freundeskreis oder auch Termindruck. Stress versetzt den Körper in eine erhöhte Alarmbereitschaft. Die Energiereserven in den Muskeln und im Gehirn werden aktiviert, der Blutdruck steigt und der Adrenalinspiegel schnellt in die Höhe.

Wie wirkt sich Stress auf die Gesundheit aus?

Während kurzfristiger Stress die Leistungsfähigkeit steigert, kann langanhaltender Stress gesundheitliche Folgen haben. Wer ständig unter Druck steht, leidet zum Beispiel häufiger an Kopfschmerzen, Nervosität, Muskelverspannungen, Schlafstörungen, Migräne, Magenschleimhautentzündungen, depressiven Verstimmungen oder Herz-Kreislauferkrankungen. Wenn dauerhafter Stress zu Überforderung und starker Erschöpfung führt, spricht man auch vom sogenannten „Burnout-Syndrom“.  

Informationsquellen und vertiefende Informationen

• Aktionsbündnis Seelische Gesundheit
• Angst-Hilfe e.V
• Arbeitskreis Frauengesundheit in Medizin, Psychotherapie und Gesellschaft e.V. (AKF)
• Broschüre: Der Stress
• Entspannungstherapien und Änderung der Schlafgewohnheiten gegen Schlaflosigkeit
• Ernährung - Bewegung - Stressbewältigung
• EurLIFE. Datenbank zu Lebensqualität und Lebensbedingungen in Europa
• Früherkennnungs- und Therapiezentrum für beginnende Psychosen (FETZ)
• Geburtshilfe Geburtsmedizin - FORUM Sexualaufklärung Heft 2-2005
• Gesund durch Bewegung
• Gut drauf - bewegen, entspannen, essen - aber wie
• IN FORM Deutschlands Initiative für gesunde Ernährung und mehr Bewegung
• Informationsportal: Prävention
• Integrierte Ansätze zu Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung
• Job&Fit
• Portal Stress
• Praxisbeiträge zum Seniorensport
• Schlafstörungen
• Schlafstörungen und ihre Behandlungsmethoden
• Soziale Determinanten von Gesundheit. Die Fakten
• Verein gegen psychosozialen Stress und Mobbing e.V. (VPSM)
• Weißbuch Prävention 2005/2006: Stress?

Frauen sind meist mehr belastet

Aktuelle Daten zeigen, dass die Familienarbeit in Deutschland zum größten Teil nach wie vor von Frauen geleistet wird. Dies gilt sowohl in der alltäglichen Sorge für die Kinder als auch in der Betreuung und Pflege älterer oder kranker Angehöriger. Gerade berufstätige Frauen und Mütter sind dadurch einer Doppelbelastung ausgesetzt, die Stress erzeugen kann. Dabei spielen neben der familiären, sozialen und ökonomischen Situation auch die Bedingungen und Anforderungen am Arbeitsplatz eine wichtige Rolle. Berufliche Stellung, Arbeitszeit und Art der Arbeit, Alter und Zahl der Kinder, wirtschaftliche Situation der Familie, Wohnort, Arbeits- und Schulwege sind einige Aspekte, die das Wohlbefinden und die Gesundheit von erwerbstätigen Frauen mitbestimmen.
Mehr zum Thema...

Informationsquellen und vertiefende Informationen:

• Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend
• Allein erziehend - Tipps und Informationen
• Belastungs- und Gesundheitssituation der Berufsgruppe Bürofachkräfte
• Bericht zur gesundheitlichen Situation von Frauen in Deutschland. Kapitel 7 Arbeit und Gesundheit
• Beruf und Familie
• Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin
• Beiträge zur Wirtschaftsforschung und Politikberatung. Dr. Bruno Kaltenborn u.a.
• Der Vereinbarkeitslotse
• Die Lebenssituation alleinstehender Frauen in Deutschland
• Enquetekommission Zukunft einer frauengerechten Gesundheitsversorgung in NRW 2005: Enquetebericht 249-266 und 277-298
• Erfolgsfaktor Familie
• Erziehung, Haushalt und Beruf: Anforderungen und Unterstützungen für Familien. Monitor Familienforschung, Ausgabe 4-8
• Familienatlas 2007
• Familienfreundlichkeit im Betrieb - Handlungshilfe für die betriebliche Interessensvertretung
• Familienfreundliche Regelungen in Tarifverträgen und Betriebsvereinbarungen. Beispiele guter Praxis
• Frauen in Deutschland. Von der Frauen- zur Gleichstellungspolitik.
• frauen leben. Studie zu Lebensläufen und Familienplanung
• Frauen machen Karriere
• Gender Datenreport
• Gesundheit alleinerziehender Mütter und Väter
• Initiative Neue Qualität der Arbeit
• Kinderwünsche in Deutschland. Konsequenzen für eine nachhaltige Familienpolitik
• Krankheitsentwicklungen - Blickpunkt: Psychische Gesundheit. BKK Gesundheitsreport 2005
• Leben und Arbeiten in Deutschland - Sonderheft 2, Vereinbarkeit von Familie u. Beruf - Ergebnisse des Mikrozensus 2005
• Lokale Bündnisse für Familie
• männer leben. Studie zu Lebensläufen und Familienplanung.
• Mittelstand und Familie
• Monitor Familiendemografie
• Müttergenesungswerk
• Nachhaltige Familienpolitik im Interesse einer aktiven Bevölkerungsentwicklung
• Online-Familienhandbuch. Webseite des Staatsinstituts für Frühpädagogik
• Politikbereich Familie des BMFSFJ
• Psychosozialer Stress und Gesundheit. Belastungen durch Erwerbsarbeit, Hausarbeit und soziale Beziehungen
• Siebter Familienbericht. Familie zwischen Flexibilität und Verlässlichkeit - Perspektiven für eine lebenslaufbezogene Familienpolitik
• Themenlotse Elterngeld
• Themenlotse Kinderbetreuung
• Verband berufstätiger Mütter
• Vereinbarkeit von Familie und Beruf: Unterschiede zwischen Frauen und Männern. Statistik kurz gefasst
• Vereinbarkeit von Pflege und Erwerbstätigkeit
• Working Conditions in the European Union: The Gender Perspective